A forma como começamos o dia é decisiva para o êxito que pretendemos alcançar nos desafios que se vão colocando com o passar das horas. Imagine uma prova de corrida: se não arrancar bem ao soar o tiro de partida, o mais provável é que não chegue à meta nas melhores condições.
Se costuma inaugurar as manhãs em luta feroz com o despertador, ter dificuldade em decidir o que vestir, saltar o pequeno-almoço, enfrentar um trânsito infernal e chegar ao escritório em cima (ou já depois) da hora, saiba que esse péssimo ritual é meio caminho andado para manter uma atitude negativa e pouco proveitosa ao longo do dia. Pelo contrário, se a alvorada decorrer de forma mais agradável, está a dar um passo fundamental para assegurar que a boa disposição, a energia, a produtividade e o sucesso a acompanham por mais tempo. Não desanime: conseguir que assim seja é mais fácil do que pode parecer à primeira vista. Experimente seguir estes sete conselhos propostos pela revista Fortune.
Convença-se a si mesma de que vai saber tirar partido das primeiras horas do dia.
Deixe de dizer que as manhãs não são para si
Acha que não é daquelas pessoas que a língua inglesa descreve como morning person? Mesmo que julgue isso agora, não quer dizer que não se possa tornar uma. Mudar a forma de pensar é o primeiro passo para melhorar a sua rotina matinal. Acredite que, com as devidas mudanças de estilo de vida e alguma persistência, quando menos esperar, o rótulo de morning person vai assentar-lhe como uma luva. Portanto, ao invés de garantir que as manhãs não são para si, convença-se a si mesma de que vai saber tirar partido das primeiras horas do dia.
Acorde duas horas mais cedo
Certifique-se de que o seu despertador a acorda com, pelo menos, duas horas de antecedência face ao seu horário de entrada no emprego ou a qualquer outro compromisso que tenha marcado. Ter tempo para se preparar condignamente para as tarefas que a esperam vai ajudá-la a encarar o dia de forma mais positiva. Afinal, lembre-se que “a pressa é inimiga da perfeição”.
Beba água assim que acordar
Depois de uma noite de sono, é natural que fique um pouco desidratada, daí a importância de beber água antes de ingerir qualquer outra coisa – nomeadamente café. Para desintoxicar o organismo e ficar mais alerta, pode, por exemplo, aquecer água e juntar-lhe um pouco de limão. Este gesto matinal deve, no entanto, ser reforçado ao longo do dia: beber, pelo menos, um litro e meio de água por dia é essencial para a sua saúde e bem-estar.
Prepare um pequeno-almoço saudável
Aquilo que todas as mães dizem é verdade: o pequeno-almoço é mesmo a refeição mais importante do dia, pelo que deve dedicar-lhe algum tempo e incluir nela alimentos que lhe forneçam os nutrientes necessários para ter mais energia.
Se não pode ir ao ginásio, faça uma corrida ou caminhada ou até alguns exercícios mais simples em casa.
Faça exercício físico
Não há melhor forma de espantar a preguiça, pôr o seu metabolismo a trabalhar e melhorar o humor do que dedicar-se à atividade física logo pela manhã. Arranjar desculpas está fora de questão: se não pode ir ao ginásio, faça uma corrida ou uma caminhada nas redondezas ou até mesmo alguns exercícios mais simples em casa.
Leia algo que a inspire
Mesmo que não sobre muito tempo antes de chegar ao trabalho, reserve sempre alguns minutos para ler algo que a motive para o resto do dia. Se costuma deslocar-se de transportes públicos, faça-se acompanhar por um bom livro ou passe os olhos pelo blogue que lhe costuma arrancar um sorriso; se for de carro, experimente deliciar-se com um audiolivro ou um podcast do seu programa favorito.
Dedique algum tempo para se concentrar no que realmente importa
Mal entre no escritório, as solicitações e as distrações serão mais do que muitas, pelo que, antes disso, deve reservar algum tempo – breves minutos bastam – para estar sozinha, meditar e carregar baterias para o resto do dia.
