Estar sentada por longos períodos de tempo pode levar à dor crónica e ao aumento de peso. Erica Fritz, fisioterapeuta do Hospital for Special Surgery, nos Estados Unidos, sugere num vídeo publicado pela Business Insider, 3 exercícios que deve fazer ao longo do dia. Estes alongamentos simples vão ajudá-la a relaxar o corpo e a melhorar a postura.
Aperte os ombros
Puxar as omoplatas para trás ajuda a esticar os músculos e a melhorar a postura.
Encolha o queixo
Encolher o queixo – puxar o queixo de frente para trás – faz com que posicione os seus ouvidos sobre os seus ombros dando-lhe uma postura mais direita.
Estique os braços
Erga os braços e coloque as mãos de cada lado do vão da porta e depois incline-se para a frente, com este movimento vai colocar os seus ombros para trás e ajudar a corrigir a sua posição quando está sentada.
A fisioterapeuta alerta ainda para a importância de fazer uma pausa a cada 30 minutos para se levantar e movimentar, de forma a manter o seu metabolismo elevado e a aliviar a pressão que exerce sobre a sua coluna quando está sentada durante um longo período de tempo.
