Estar em forma é uma expressão que geralmente se refere apenas à parte física e raramente à mente. Mas na verdade, deveria preocupar-se tanto em ir ao ginásio, como em cultivar outros bons hábitos que ajudem o seu cérebro a manter um nível de performance ótimo. Desenvolver novos interesses, manter um hobi, fazer diariamente exercícios específicos para desafiar o cérebro (há inúmeras apps que em menos de cinco minutos cumprem este objetivo) são boas práticas sugeridas por Sandra Bond Chapman, fundadora e diretora do Center for BrainHealth, na Universidade do Texas, e autora do livro Make Your Brain Smarter, num artigo do Business Insider.
Cuidado com o multitasking. Esta técnica reduz a produtividade mental e aumenta os níveis de cansaço e stresse.
Esta especialista lembra que com uma economia cada vez mais competitiva, é crucial manter o cérebro em forma para não correr o risco de se sentir ultrapassada. “Quando se sentem exaustas as pessoas acham que precisam de tirar umas férias, mas o que realmente lhes faz falta é energizar o cérebro”, avisa. Neste artigo, Sandra Chapman deixa seis hábitos que deve seguir para preservar e melhorar o desempenho do seu cérebro.
Limite o multitasking
As mulheres orgulham-se de ser especialistas na matéria, mas a realidade mostra que esta técnica reduz a produtividade mental e aumenta os níveis de cansaço e stresse.
Construa auxiliares de memória
Resuma o que lê em artigos e livros, o que aprende em seminários e conferências, e nos filmes que a marcam. Isso ajuda o cérebro a construir uma memória de longo prazo mais sólida, melhorando a sua capacidade de reter informações que são fundamentais para se manter competitiva.
O cérebro é “elástico” mas não vale a pena gastar espaço com o que não tem importância.
Durma as horas necessárias
Assegure-se que dorme as horas de que o seu corpo precisa para recuperar. As informações que apreende ao longo do dia são processadas e consolidadas pelo cérebro durante a fase mais profunda do sono.
Comprometa-se com uma rotina de exercício
Meia hora de exercício aeróbico três a quatro vezes por semana é suficiente para notar melhorias na memória, recuperar a atenção e a concentração. Porquê? Porque melhorando a circulação sanguínea também melhora a irrigação do cérebro, contribuindo para que funcione melhor.
Concentre-se no que é importante
Elimine informações que não sejam relevantes no seu dia-a-dia. O cérebro é “elástico” mas não vale a pena gastar espaço com o que não tem importância.
Mantenha-se motivada
Um cérebro motivado constrói conexões mais rápidas e fortes. Identifique o que a apaixona e aprenda mais sobre esses temas com regularidade.
