A Executiva foi convidada a conhecer os programas do Longevity Health & Wellness Alvor, e em boa hora aceitei. Este é um hotel de saúde e bem-estar, com programas desenhados para proporcionar momentos de relaxamento ao mesmo tempo que cuidam da saúde, e sempre tendo em conta as necessidades de cada pessoa. De tal forma, que o plano traçado pode ser alterado à medida que os vários profissionais vão conhecendo melhor o cliente.
Durante cinco dias experimentei o melhor que cada um dos vários programas tem para oferecer, de acordo com as minhas necessidades. A primeira ideia a reter é que nesta unidade, que tem estatuto de clínica, o primeiro passo é fazer uma avaliação geral, de carácter holístico, para depois lhe traçarem um plano à medida, que inclui avaliações médicas e físicas, e os tratamentos e o plano de nutrição, respetivos. O objetivo é ajudar a prevenir doenças complexas e crónicas antes que elas ocorram, combinando nutrição, dieta, desintoxicação, estratégias de exercícios e terapias regenerativas.
No meu caso, foram cinco dias de avaliações ao meu estado geral, de detox no SPA e de muitas lições para o futuro, mas também de umas ótimas férias na piscina, sempre vigiada de perto por uma ou duas gaivotas, que na ausência de crianças — que não são permitidas no hotel —, são o único “ruído” que se ouve.
Partilho a minha estadia no Longevity Health & Wellness Alvor para que fique com uma ideia mais aproximada do que esta unidade de saúde e bem-estar em Alvor tem para oferecer.
1.º dia
A receção
Sem ser um hotel grande, não falta espaço no interior do Longevity Health & Wellness Alvor.
16h30
Chego ao Longevity Health & Wellness Alvor a meio de uma das muitas tardes quentes deste verão. Quando parei na estação de serviço de Almodôvar, para esticar as pernas, o termómetro marcava 41º. Fui recebida por Sofia Gouveia, diretora operacional do hotel, que me apresentou o meu plano alimentar e de atividades para os próximos quatro dias, que foi sendo ajustado à medida das necessidades que o meu organismo evidenciava a cada nova avaliação. Antes de subir ao quarto fiz uma visita guiada ao hotel, na qual fiquei logo a conhecer a área médica, a piscina interior aquecida para desintoxicar e relaxar, a sauna com aromoterapia, o hammam com cromoterapia e aromoterapia, a fonte de gelo, a sala de sal… Ou seja, em menos de 30 minutos eu já sabia como seriam os meus próximos dias, qual o meu plano de atividades e de alimentação, já conhecia alguns dos vários profissionais do hotel e também a gaivota que guarda a piscina infinita no piso 3, de que não me cansei de desfrutar.
17h20
Depois de dois bons copos de água, de arrumar a bagagem e de tomar um duche desci para o SPA para os primeiros tratamentos: uma terapia de ozono e um tratamento facial anti-aging. Uma das primeiras alterações ao meu plano inicial foi a exclusão de massagens e tratamentos do género, por isso, apesar de essa ser também uma área muito forte do Longevity Health & Wellness Alvor, eu não irei falar sobre ela, porque não a experimentei, por minha opção. Assim como não falarei dos tratamentos de rejuvenescimento facial e corporal de alto impacto e remodelação, que também fazem parte da oferta desta unidade em Alvor.
A terapia de ozono é feita numa espécie de cápsula do tempo. Durante meia hora fui submetida a um banho de ozono para otimizar o nível de oxigénio no corpo e beneficiar das suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e desintoxicantes. A imobilização forçada e a temperatura agradável no interior da cápsula ajudaram-me a dormitar e a recuperar do cansaço da viagem.
18h00
O tratamento facial anti-aging consistiu numa massagem de drenagem, relaxamento e revitalização para estimular a renovação da pele. O meu rosto teve direito a limpeza, exfoliação, massagem e hidratação e, no final, a pele estava mais luminosa e aveludada.
19h00
Saboreei o primeiro jantar no Pure Café, no último piso do hotel, com uma bonita vista sobre o Alvor e o mar. Uma sopa de couve roxa e raia com puré de couve-flor e tomate cherry assado foram perfeitos para me provar que comer peixe e legumes todos os dias ao jantar não seria, afinal, um sacrifício, mas sim um prazer.
2.º dia
O plano alimentar
O primeiro jantar no Longevity Health & Wellness deixou-me logo convencida de que iria gostar da ementa.
9h00
O dia começou com um chá purificante e uma torrada servidos na esplanada do Pure Café.
9h30
Desci ao ginásio para me encontrar com o o personal trainer, que me aguardava para duas horas intensas. Começámos com uma avaliação biofísica (há umas questões a melhorar, mas não estou mal), seguida de uma avaliação física (a nota global também foi simpática para quem está afastada do ginásio desde o início da pandemia). Quando eu achava que já me tinha esforçado o suficiente, “ainda” faltava uma hora de treino para trabalhar os músculos. Nada de exageros, foi tudo na dose certa, de tal forma que foi com surpresa que acordei sem dores nas pernas e nos abdominais na manhã seguinte.
14h00
Depois do treino matinal, a tarde foi dedicada à piscina. Foi o meu primeiro banho de sol de 2022 e uma tarde sem fazer absolutamente nada, como já não tinha há muito tempo. O único exercício foram as várias caminhadas entre a piscina e a espreguiçadeira — os termómetros marcavam 38.º — e colocar protetor solar.
O sossego na piscina é algo que só se consegue pela ausência de crianças nesta unidade — a idade mínima para ser admitido é 16 anos — e pela educação dos presentes. Não se ouviam toques de telemóvel, nem as conversas na espreguiçadeira do lado, porque todos pareciam valorizar, e muito, a calma que reinava. O único “ruído” era feito pelas duas gaivotas que não saem da borda da piscina e foi a “banda sonora” ideal para a leitura do Silêncio na Era do Ruído, de Erling Kagge,
15h00
A alimentação é um dos pontos fortes do Longevity Health & Wellness Alvor. Nesta unidade, todos os hóspedes, quer estejam a fazer programas ou simplesmente em lazer, seguem um plano alimentar saudável, elaborado com produtos locais e da estação, confecionados de forma exemplar pelo Chef, transformando-os em pratos deliciosos.
O meu dia começava, às 9h, com um chá e uma torrada, a que se seguia um batido, às 11h. O almoço era sopa e um prato vegetariano e o jantar sopa e peixe com legumes – devo confessar que todos os pratos me surpreenderam pela positiva. Tal como os batidos — além do batido da manhã, bebia mais dois ao longo da tarde, feitos com frutas, legumes e proteína, que eram mais saborosos do que muitas sobremesas, com a vantagem de serem sudáveis.
3.º dia
As avaliações
A piscina do Longevity Health & Wellness tem uma bonita vista sobre Alvor.
9h30
Este foi um dia muito importante, pois trouxe-me algumas novidades, logo a seguir ao chá matinal. Comecei com uma avaliação dos níveis de minerais pesados presentes no organismo, que confirmou situações que já conhecia e revelou outras surpreendentes, a que ficarei atenta daqui em diante. Seguiram-se a avaliação de disfunções vertebrais e a avaliação tomográfica realizadas pelo fisioterapeuta e osteopata Ricardo Rosa. A primeira clarificou alguns sintomas que eu tinha, mas cujas causas desconhecia. Mas mais fascinante do que esta descoberta, foi ver as melhorias conseguidas após uma sessão de osteopatia com este profissional. Em apenas uma hora, a minha coluna estava a funcionar melhor. Agora é incorporar na rotina diária alguns exercícios simples e fazer uma reavaliação daqui a uns tempos.
11h00
Na consulta de Medicina Integrativa foi-me recomendado fazer o teste de intolerância alimentares, algo em que eu já pensava há algum tempo e que espero ajude a pacificar a relação entre os meus intestinos e a alimentação. Terei de aguardar um mês pelos resultados, mas acredito que este teste vai melhorar a minha qualidade de vida.
12h00
Ao almoço esperava-me mais um prato vegetariano, neste caso carpaccio de abóbora, que em conjunto com o batido da manhã e os dois batidos da tarde, me manteve sem fome até à hora do jantar.
13h00
Como este era apenas um “estágio para férias” e não férias propriamente ditas, o início da tarde foi passado a tratar de assuntos da Executiva, mas por volta das 15h30 voltei à piscina para mais uns mergulhos e banhos de sol.
4.º dia terça
O tratamento detox
O tratamento Iyashi Dome do Longevity Health & Wellness queima 600 calorias em meia hora.
9h30
Depois do chá, fui encaminhada para as mãos da especialista em terapias holísticas, que me fez uma sessão de terapia energética para reequilibrar as minhas energias. Não me conseguiu relaxar, ninguém consegue, mas sugeriu-me exercícios para fazer em SOS quando estou mais tensa — melhor que darem-te o peixe, é ensinarem-te a pescar…
11h00
Hora de mais um batido. Desta vez com maçã, maracujá, pepino, proteína e baunilha. Não houve uma mistura de que não tenha gostado. A maior parte era feita na altura, à minha frente enquanto eu aguardava sentada no balcão — umas vezes a ver os emails que tinham entrado, entretanto, na minha inbox, outras vezes a seguir com atenção a sua confeção.
11h15
A nutricionista esperava por mim para uma consulta de avaliação de estilo de vida. Depois de me conhecer melhor, propôs-me alguns ajustes no meu plano alimentar, que me pareceram simples de adotar. A ementa que saboreamos durante a estadia é uma boa inspiração para motivar os hóspedes a mudarem a alimentação, mostrando que é possível comer melhor, de forma saborosa, sem complicações e protegendo a saúde.
13h30
A seguir ao almoço experimentei o Iyashi Dome, que é feito numa máquina que desejaria ter em casa, pois queima cerca de 600 calorias em apenas meia hora, sem que tenhamos de fazer nada. A temperatura elevada no seu interior leva o corpo a libertar o máximo de toxinas e metais pesados, deixando-o purificado e regenerado. Todos os procedimentos são minuciosamente explicados antes de serem iniciados e vigiados durante a sua realização. A simpatia e o profissionalismo das equipas do Longevity Health & Wellness tem de ser destacada, assim como o facto de muitos deles trabalharem na unidade há vários anos, o que não é frequente neste setor.
14h30
Como esta seria a minha última tarde nesta espécie de paraíso, subi mais cedo para a piscina e saí mais tarde. O tempo continuava ótimo e o protetor com fator 50, aplicado com frequência, procurou evitar que o sol fizesse estragos a estas horas menos próprias para me expor. O resultado foi um leve, mas inofensivo, bronzeado no regresso a casa.
19h00
Mais um jantar de peixe com legumes. Desta vez era robalo com puré de aipo e couve romanesco. A Sofia Gouveia não se enganou quando me disse, à chegada, que eu iria gostar da ementa. Se eu me desse ao trabalho de cozinhar assim em casa, comeria peixe e legumes muito mais vezes.
5.º dia
A despedida
9h00
No último dia tive direito a mais dois miminhos. Depois do pequeno-almoço, segui para mais um tratamento facial anti-aging. Novamente em mãos experientes e com produtos de qualidade e adequados ao meu tipo de pele, o resultado foi notado por quem me recebeu em casa no regresso.
11h15
Depois do batido da manhã, tive uma nova sessão de osteopatia. Depois de quase 1h30 nas mãos do Ricardo Rosa os níveis da avaliação das disfunções vertebrais melhoraram significativamente. A conversa que mantivemos ao longo da sessão fez-me sair com muita certeza da sua competência e da procura contínua por se manter atualizado na sua área e em todas as que com ela se relacionam. Não é por acaso que foi reconhecido pela Condé Nast Traveler como um dos 19 melhores terapeutas e healers mundiais.
A estadia no Longevity Health & Wellness Alvor foi uma espécie de reset ao organismo e uma valiosa aprendizagem sobre como cuidar do corpo e da mente de forma mais saudável sem esforço. Saí francamente mais revigorada e motivada para fazer alterações na minha rotina.
Esta é uma unidade para quem procura programas de bem-estar, sejam eles mais diretamente relacionados com o corpo ou com a mente. Ali pode simplesmente descansar, desfrutando da calma de uma unidade de dimensão média com piscina e uma bonita vista, ou entregar-se aos benefícios das suas terapias naturais, dos diagnósticos inovadores e da sua ementa saudável para recarregar energias.
Leia mais artigos desta secção aqui.
