Cláudia Sargaço
Licenciada em Gestão no ISEG, iniciou o seu percurso profissional no departamento de Corporate Finance de uma Big4 há 20 anos. Presentemente é Head of Finance para o mercado Ibérico da multinacional farmacêutica Laboratórios Expanscience. Coordena equipas polivalentes e multi-disciplinares em Portugal e Espanha em áreas tão diversificadas como Finanças, RH, Logística, Serviço de Atenção ao Cliente e Informática.
“Quando me inscrevi no Search Inside Yourself estava numa fase de muito trabalho e alguma dispersão, pelo que ansiava que este curso me desse soluções mágicas para recuperar foco e organização. Obviamente, não existem soluções mágicas nem muito menos técnicas de aplicação universal que resultem para todos!
A verdade é que não me tornei numa fiel discípula das práticas de mindfulness e meditação e, por enquanto, a ideia de parar e sentir a respiração nas extremidades do meu corpo num momento de maior tensão é algo que ainda me parece artificial e até um pouco teatral… Contudo, práticas como a autoconsciência, empatia, escuta activa, gratidão ou até mesmo alimentação consciente foram sendo integradas nas minhas atitudes e comportamentos quotidianos. Algumas delas surgem naturalmente, enquanto outras vou tentando impôr à espera que um dia se entranhem.
Hoje, sinto-me mais focada no presente e, sobretudo, muito mais tranquila na gestão do dia-a-dia. Este curso foi uma excelente iniciação às práticas de atenção plena e acredito que, acima de tudo, é preciso perceber que este é um processo individual continuado que não se esgota nestas 6 (+1) sessões meticulosamente preparadas pela Vanda e pela Inês. Todas as sessões incluem materiais de suporte, vídeos e uma extensa bibliografia, o que nos ajuda precisamente a aprofundar as práticas que funcionam melhor para cada um dos participantes.
Por último, destaco outro ponto muito positivo: ainda que à distância de um écran, as formadoras conseguem criar uma bem sucedida interação entre as várias participantes do curso, enriquecendo imensamente a experiência não só pela dinâmica de partilha, mas também pelo networking que se gera.
Joana Freire Gameiro
É licenciada pela NOVA Medical School – Faculdade de Ciências Médicas e interna de formação geral no Hospital Distrital de Santarém.
“Comecei o curso SIY tendo como principal objetivo melhorar a minha capacidade de foco na área profissional. Acabei-o com a sensação de que esta melhoria se tinha estendido a outras vertentes da minha vida. Atualmente, consigo aproveitar muito melhor o presente, tirando mais partido das atividades do dia a dia e dando especial atenção aos que me rodeiam. Acredito que todos os dias são uma boa oportunidade para evoluirmos, aprendermos tanto com os outros como connosco e agradecermos o que nos acontece de bom e as lições que levamos do que é menos bom. Sobretudo, aprendi que reviver o passado e ansiar pelo futuro, nos impede de desfrutar o presente.”
Carolina Afonso
Carolina Afonso é diretora de marketing e digital do Gato Preto.
Doutorada em Marketing pela Universidade Complutense de Madrid, é diretora de Marketing e Digital do Gato Preto e Professora no ISEG. É ainda co-founder do Green Purpose e membro da direção da APPM.
“Já conhecia a metodologia SYI e já há algum tempo que andava de olho no curso. E eis que surgiu a oportunidade de o fazer com a Inês Diogo e a Vanda Sousa.
A experiência que se vive no curso é de partilha genuína. Existe uma grande entrega por parte das formadoras que acaba por contagiar e envolver os formandos. São diversos os desafios colocados ao longo do programa. Desde o “saber ouvir”, ao “parar para reflectir”, à “vivência da empatia” e ao saber liderar.
Gostei do equilíbrio teórico-prático que o curso tem. Para mim é importante a existência de frameworks, de uma metodologia que sirva de base à componente prática. Ao longo de cada etapa do curso é feito um enquadramento teórico sólido que permite uma sistematização dos conceitos. Depois segue-se a vertente prática em que para lá de exercícios individuais com recurso a meditações guiadas e journaling, somos também incentivados a exercícios com pares. Senti ao longo do curso um acompanhamento próximo e que para lá de uma experiência individual, houve também uma experiência coletiva.
O resultado final é comparável à sensação de acordar. De repente, despertamos para a realidade, enraizamo-nos no momento presente e estamos melhor preparados para os desafios do dia-à-dia! Recomendo vivamente o curso SIY ministrado pela Inês Diogo e Vanda Sousa a todos aqueles que procuram saber trazer para fora o melhor de si próprios!
Madalena Paiva
Licenciada em Direito pela Universidade Católica Portuguesa, acumula 16 anos de experiência em desenvolvimento de pessoas equipas. É co-fundadora da Outsight | Developing People at work, que apoia o desenvolvimento de organizações, equipas séniores e executivos.
“Os últimos 5 anos da minha vida foram uma montanha russa de experiências e emoções. Mudei de trabalho 4 vezes, mudei de continente, mudei de casa 7 vezes e lutei contra um cancro da mama que me obrigou a parar. Poderia ter sido o fim da minha viagem, mas não foi. Hoje tenho 41 anos e sinto que essa paragem forçada foi uma pausa sagrada, que me permitiu sair do piloto automático, refletir sobre mim e fazer uma escolha sobre como quero viver a segunda metade da minha vida. Percebi que a grande mudança que precisava fazer era em mim própria e elegi como prioridade ter uma vida mais saudável, a nível físico, mental e emocional.
Participei no Search Inside Yourself em plena fase de pandemia, quando me sentia esgotada emocionalmente. Foi uma experiência extraordinária, que me trouxe 3 grandes mudanças:
1) vivo o dia-a-dia mais focada no presente e não no passado nem futuro e isso reduziu a agitação da minha mente e o meu nível de ansiedade;
2) reconectei-me com os meus 3 valores pessoais fundamentais e isso ajuda-me a fazer escolhas que me fazem sentir mais feliz: a família está em primeiro lugar, viver com liberdade e serenidade;
3) aprendi a ser mais auto-compassiva, a cuidar mais de mim e a sair do modo “salvamento dos outros” que me gerava esgotamento empático.
Fiz mudanças no meu dia-a-dia, que se têm tornado hábitos e me fazem sentir mais saudável. Começo o dia com 10 minutos de meditação, faço pausas regulares para respirar, escutar o corpo e serenar a mente. Cuidar de mim passou a ser uma prioridade na minha agenda.”
Joana Ester Paupério
Formada em Engenharia Alimentar (ESB-UCP), tem uma carreira internacional em empresas de referência no setor FMCG/Retalho (Sonae e Daymon), em países como Hungria, Canadá, Brasil ou Finlândia . Em janeiro de 2017 regressou a Portugal e lançou a Fortify Biz.
“O desafio para fazer o programa Search Inside Yourself surgiu inesperadamente, e de imediato a minha intuição me pediu para ‘embarcar’. Foi uma lufada de ar fresco, uma ‘viagem’ em tempo de confinamento forçado, encontrei companheiros de viagem únicos, disponíveis, e acima de tudo humanos mesmo em contexto 100% virtual/online. Partilhámos experiências, desafios, vulnerabilidades e conquistas — e no caminho enchemos a mala com inspiração, ferramentas, e acima de tudo consciência, consciência do poder que nos assiste quando nos permitimos observar, saborear, partilhar e estar presentes. Tivemos o privilégio de ser ‘conduzidos’ por duas ‘maquinistas’ fantásticas, a Inês Diogo e a Vanda Sousa, que claramente deram vida e forma ao programa, e que criaram com muita sabedoria as condições para que de imediato um grupo de pessoas aparentemente aleatório se transformasse numa sincronia inevitável.”
Susana Rodas
Com 24 anos de experiência nos mercados nacionais e angolanos, desde os 29 anos que exerce cargos de direção, passando por empresas como a Deloitte, IMOCOM (Hilton CONRAD, entre outros), Grupo HN, Quinta do Lago Resort e mais recentemente pela Liga Portugal.
“Com este curso descobri mais do que como compreender os outros, acabei por tudo começa no EU. Tem sido uma descoberta constante e diária, praticando mindfulness (que é algo completamente diferente do que estava à espera), e encontrando ferramentas que me permitem gerir melhor as minhas emoções: saber respirar e acima de tudo perceber que parar é também conseguir avançar mais depressa, em conversas mais difíceis e em situações mais stressantes. Obrigada, Inês e Vanda pela vossa capacidade de inspirar ao ensinar.”
Joana Lino
Formada em Psicologia Comunitária e das Organizações, é atualmente head ff HR na Bosch Termotecnologia após 14 anos de experiência em RH na multinacional alemã, incluindo na área corporativa.
“Este programa surgiu de forma inesperada num momento de transição profissional em que a disponibilidade para o frequentar não era muita. Ainda assim, pareceu-me uma excelente oportunidade para me conhecer melhor e para me ajudar na minha jornada de desenvolvimento pessoal. Não tinha muitas expectativas e na verdade a disponibilidade mental não era muita, mas a Inês e a Vanda rapidamente me conquistaram. Altamente conhecedoras do tema, capazes de clarificar os assuntos e dar exemplos concretos que nos ajudam a ‘ligar os pontos’.
Os conteúdos estão muito bem estruturados e fáceis de compreender, mas sobretudo é um programa muito prático. É também uma excelente oportunidade para conhecermos outras pessoas e deixarmo-nos inspirar por elas e pelas suas histórias, já que a partilha entre os participantes é incentivada. Excelente acompanhamento e uma ótima ferramenta para nos ajudar a sermos melhores e mais felizes.”
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