Construir uma carreira de sucesso e uma família feliz em simultâneo não é fácil para ninguém. É um desafio que consome muita energia e tempo. Por vezes, é preciso parar um pouco para pensar em si e fazer alguns ajustes que lhe permitam desfrutar o mais possível dessa jornada. Estas 20 sugestões não vão mudar a sua vida da noite para o dia, mas se for persistente, chegará ao final de 2016 com a sua dose de felicidade francamente reforçada.
Se estudar lhe dá prazer não hesite em voltar à universidade. Com organização o tempo estica.
ATITUDE
. Invista mais em si. Arranje tempo para fazer algo que lhe dê realmente prazer. Não fique à espera do apoio dos outros. Esse é um desejo seu e depende apenas de si concretizá-lo.
. Seja mais destemida. Por vezes os caminhos são mais fáceis do que imaginamos. Depois de dar o primeiro passo, os desafios vão sendo superados à medida que surgem.
. Sorria. O sorriso é um poderoso inibidor de stresse. Está provado que até um falso sorriso consegue melhorar o estado de ânimo. Além disso, transmite uma imagem mais positiva de si.
. Seja consistente. Mais do que motivação é a consistência que a ajuda a prosseguir os seus objetivos e a alcançar resultados.
. Procure inspiração. Procure role models, capazes de a inspirar a tornar-se uma pessoa melhor e a realizar os seus objetivos.
As endorfinas libertadas durante o exercício melhoram o seu humor.
BEM ESTAR
. Ponha a tecnologia em standby. Quando está com a família e com os amigos evite ter o telemóvel ao alcance dos olhos. Até as crianças percebem que quando alguém olha distraidamente para o telefone não lhe está a prestar atenção.
. Faça uma alimentação saudável. Hoje não há desculpas para não preparar refeições rápidas e saudáveis. Pinterest, you tube, revistas e canais de televisão estão cheios de boas sugestões.
. Durma bem. Organize a sua vida de forma a dormir as horas que o seu corpo precisa. O sono é fundamental para que o corpo descanse e o cérebro recupere a energia para o dia seguinte.
. Trace objetivos. Ter um destino para alcançar dá-lhe a coragem para continuar a caminhada mesmo nos dias mais difíceis. E quando o alcançar vai gostar de saborear essa vitória.
. Mexa-se. O exercício cuida da sua saúde, mantém o corpo em forma e as endorfinas que liberta melhoram o seu humor.
Celebrar, mesmo que pequenas vitórias, reforça o espírito de equipa e o melhora o ambiente no trabalho.
TRABALHO
. Não se martirize com os erros. Quando algo corre mal, assuma, aprenda com os erros e siga em frente de cabeça erguida. Uma postura fragilizada deixa-a ainda mais abatida e propensa a cometer mais erros e não ajuda a sua imagem profissional.
. Celebre as vitórias. Por mais pequenas que sejam, quando há algo que mereça ser celebrado, celebre!
. Estabeleça prioridades. Quando o trabalho é muito é fácil embrenhar-se nas tarefas urgentes e ficar sem tempo para as importantes. Evite que isso aconteça fazendo listas de tarefas e garantindo que está a dar prioridade às mais importantes.
. Não seja demasiado exigente. Aprender a delegar, no trabalho e em casa, é fundamental para manter o equilíbrio. Se acha que é a única pessoas capaz de fazer as coisas, pense no que pode acontecer se um dia ficar doente.
. Não estagne. Procure novas oportunidades e desafios. Se não há promoções à vista, aposte na sua formação, peça mais responsabilidades, dê sugestões de melhoria, procure um mentor.
Escolher a companhia de pessoas positivas melhora o seu estado de ânimo.
VIDA SOCIAL
. Divirta-se. A vida não é só obrigações. Ponha alguma diversão na agenda. Com organização e boa vontade encontra formas de estar com as pessoas de quem gosta e que são fundamentais para recarregar as suas baterias.
. Rodeie-se das pessoas certas. Mantenha-se afastada de pessoas tóxicas e escolha a companhia de pessoas positivas e bem dispostas.
. Saia da zona de conforto. Não tenha receio em experimentar coisas novas e que abram a sua mente. A sensação de novidade e descoberta provoca, geralmente, emoções positivas.
. Filtre o que vê nas redes sociais. Não se deixe iludir pela aparente felicidade que os seus amigos transmitem no Facebook. Há inúmeros documentários feitos à volta deste tema que provam como é tão fácil distorcer a realidade nas redes sociais.
. Mantenha o contacto com os amigos. E não apenas nas redes sociais. Nada substitui o contacto visual, um abraço, o som de uma gargalhada. Crie oportunidade de estar com eles.
