Quando no trabalho percebemos que a falta de concentração se está a tornar constante, só temos um desejo: que essa crise passe depressa. Saiba o que fazer para acelerar esse processo.
- Feche os olhos e respire muito devagar e profundamente. Mantenha esse ritmo por cinco minutos que vai logo sentir-se melhor. Repita sempre que a concentração fugir.
- Aproxime-se de uma janela e concentre-se num ponto do horizonte que esteja bastante longe. Mantenha o olhar fixo nesse ponto durante cerca de trinta segundos. Este exercício relaxa o globo ocular, o que favorece a actividade mental.
- No trabalho evite estar muitas horas seguidas sentada. Sempre que possível, levante-se de hora a hora para ir beber água, atender um telefonema. O que importa é que mexa o corpo e mude de ambiente para que a sua mente receba novos estímulos e se mantenha alerta.
- Aproveite a hora do almoço ir dar um passeio a pé nem que seja durante 10 minutos. Estes pequenos gestos também evitam que o cansaço e a sonolência afectem o seu nível de concentração.
- Se passa muitas horas ao computador é natural que sinta os pulsos doridos, os pescoço preso, ombros pesados, tornozelos dormentes… Com tamanho desconforto, a concentração torna-se difícil. Por isso, de em duas horas faça movimentos rotativos nos pulsos, ombros e pés para descomprimir esses pontos.
A conjugação de exercícios calmos com outros mais fitness leva ao aumento da vascularização cerebral, estimulando a concentração e a criatividade.
A modalidade
Praticar exercício físico aumenta a sua qualidade de vida e se praticar uma modalidade que trabalhe o corpo e a mente, os problemas de concentração vão diminuir. O Antigravity pode ser uma alternativa, pois tem uma vertente mais holística e inspirada nas técnicas do ioga e outra mais fitness, em que o objetivo é a tonificação muscular. Ou seja, adapta-se na perfeição às exigências do estilo de vida actual. Pink, Gwyneth Paltrow e Chelsea Handler são fãs assumidas do treino em suspensão. A conjugação de exercícios calmos com outros mais fitness leva ao aumento da vascularização cerebral, o que favorece a libertação das chamadas “hormonas felizes” (serotonina, endorfinas, dopaminas…), o que vai estimular a concentração e a criatividade. Mas o Antigravity tem outra vantagem: oferece aos praticantes o desafio de conseguir ultrapassar receios e superar as próprias expetativas.
Não se assuste com as imagens que podem parecer-lhe demasiado arrojadas, porque é muito fácil aderir ao espírito, e aos exercícios, do Antigravity. O pano, uma faixa de seda que é utilizada durante a aula inteira, actua como um sistema de apoio, proporcionando um treino que alonga e fortalece os músculos sem sobrecarregar as articulações ou comprimir as vértebras. Como cada participante pode adaptar os exercícios à sua condição física, não põe a saúde em risco.
