O exercício físico tem inúmeros benefícios, e um deles é deixá-la mais feliz. Sabia que 20 minutos de exercício produzem um efeito positivo sobre o seu humor que pode durar até 12 horas, segundo um estudo da Universidade de Vermont? A justificação está no facto de a atividade física ajudar o organismo a produzir e libertar endorfinas, serotonina e dopamina, substâncias que aumentam a sensação de bem estar, e reduz os níveis de cortisol, acalmando os níveis de stresse e de ansiedade.
Se estes nomes não lhe são familiares, nós traduzimos:
Endorfinas são substâncias produzidas e libertadas pelo cérebro, através da prática de exercício, que provocam sensação de bem estar.
Serotonina é um neurotransmissor que tem um papel crucial no seu bem estar. Não só ajuda a regular o sono, o ritmo cardíaco e o peso, como reduz o risco de depressão e ansiedade e é determinante para melhorar o seu humor. O exercício físico é uma forma eficaz de elevar o seu nível no organismo e deixá-la mais bem disposta e otimista.
Dopamina é um outro neurotransmissor, também reforçado pela prática regular de exercício, que aumenta a sensação de prazer.
Cortisol é uma hormona produzida pelas glândulas suprarrenais que ajuda a controlar o stresse, além de influir também na pressão arterial e de ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Uma das formas de manter o seu nível sob controlo é com atividade física regular.
Agora que já tem toda a informação só lhe falta escolher a modalidade que lhe dá mais prazer para aumentar o seu nível de felicidade. Dançar, correr, nadar, caminhar, são todas boas opções para aumentar a frequência do seu sorriso.
